I. Fo zhan qianshou fa, vía del fo mostrando mil manos


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Principio: El núcleo de este método de gong, “Fo mostrando mil manos”, está en extender y abrir todos los lugares del cuerpo donde la energía esté bloqueada, ordenando los movimientos intensos de la energía dentro del cuerpo y bajo la piel. En forma automática, una cantidad grande de energía del universo es absorbida para lograr que todos los canales de los cultivadores ya se abran desde el comienzo. Cuando aprenda a practicar esta tabla de métodos, el practicante sentirá calor en todo su cuerpo y la sensación especial de un campo muy fuerte de energía, pues todos los canales de energía del cuerpo son abiertos y extendidos. Este método tiene ocho movimientos bastante fáciles. Sin embargo, en el macrocosmos se controlan muchas cosas que han de desarrollarse con el sistema completo de cultivación. Al mismo tiempo, puede hacer que el practicante entre rápidamente en el estado del campo de los métodos de gong de qigong. Este método de gong debe ser practicado como ejercicio básico de Falun Gong. Normalmente se realiza antes de las otras tablas de métodos de gong y es una clase de método de refuerzo de la cultivación.
訣： Kou Jue*– Fórmula rítmica:
身神合一 Shenshen heyi – Unir cuerpo y mente.
動靜隨機 Dongjing suiji – Moverse o quedarse quieto de acuerdo con el mecanismo de qi.
頂天獨尊 Dingtian duzun – Tan alto como el Cielo e incomparablemente noble.
千手佛立 Qianshou foli – El fo con mil manos se para derecho.
Preparación: Pararse naturalmente, con los pies separados el ancho de los hombros. Flexionar levemente las piernas, curvando un poco rodillas y caderas en forma natural. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Encoger levemente la mandíbula inferior. Tocar la punta de la lengua contra el paladar, mantener una abertura muy pequeña entre los dientes y cerrar los labios. Cerrar ligeramente los ojos. Presentar una cara bondadosa y serena. Durante la práctica, uno se sentirá muy grande y alto

Rulai guanding (rulai llenándose de energía por la coronilla) – A continuación de la postura antedicha, girar simultáneamente ambas manos hacia afuera a 140 grados, haciendo la forma de un embudo. Enderezar las muñecas y bajar las palmas (Fig. 1-3). Bajar las palmas encarando al pecho a una distancia de más o menos 10 cm entre las palmas y el pecho. Continuar moviéndolas hacia abajo hasta el abdomen inferior (Fig. 1-4).
Shuangshou heshi (juntar las manos frente al pecho) – Después de que las dos manos llegan al abdomen inferior, elevarlas enseguida hasta que estén frente al pecho y hacer heshi (Fig. 1-5). Al hacer heshi, mantener bien pegados dedos con dedos, muñecas con muñecas, dejando un hueco en el centro entre las palmas. Levantar los codos y formar una línea recta con los antebrazos. (Para todos los métodos de gong, mantener las manos en posición de palmas de flor de lian, excepto en las posturas heshi y jieyin.)

Zhangzhi qiankun (las manos apuntan al Cielo y la Tierra) – Empezar con la postura de heshi. Separar las palmas hasta una distancia de unos 2-3 cm (Fig. 1-6). Girarlas simultáneamente con la mano izquierda hacia el pecho (la mano derecha para el femenino) y la mano derecha hacia afuera (izquierda para el femenino), formando con la mano izquierda sobre la derecha una línea horizontal con los antebrazos. Luego, extender el antebrazo izquierdo hacia la izquierda y oblicuamente hacia arriba con la palma mirando hacia abajo (Fig. 1-7). La mano debe estar a la altura de la cabeza. Mantener la mano derecha frente al pecho con la palma hacia arriba. Cuando la mano izquierda llega a la posición, estirar gradualmente todo el cuerpo, empujar la cabeza hacia arriba y pisar firmemente el suelo con ambos pies. Tensar todo el cuerpo por 2-3 segundos y relajarlo de inmediato. Volver a juntar la mano izquierda con la derecha frente al pecho en heshi. Luego, girar las palmas, con la mano derecha (la mano izquierda para el femenino) por arriba, y la mano izquierda por abajo (Fig. 1-8). La mano derecha repite los movimientos de la mano izquierda (Fig. 1-9). Después del estiramiento, relajar inmediatamente todo el cuerpo. Volver a colocar las manos frente al pecho y hacer heshi

Jinhou fenshen (mono de oro dividiendo su cuerpo) – Empezar con la postura heshi. Extender las manos hacia ambos lados, formando una línea horizontal al nivel de los hombros. Empujar la cabeza hacia arriba, pisar firmemente el suelo y estirar fuertemente las manos hacia los lados opuestos, llevando así la fuerza hacia las cuatro direcciones (Fig. 1-10). Estirar gradualmente todo el cuerpo y tensar así por 2-3 segundos. Inmediatamente, relajar todo el cuerpo. Volver las manos frente al pecho y hacer heshi.
Shuanglong xiahai (dos dragones bajando al mar) – Empezar en la postura de heshi. Separar las manos y extenderlas oblicuamente hacia abajo frente al cuerpo. Cuando los brazos están paralelos y rectamente extendidos, formar un ángulo de unos 30 grados con respecto al cuerpo (Fig. 1-11). Estirar gradualmente todo el cuerpo, empujar la cabeza hacia arriba y pisar firmemente el suelo con los pies hacia abajo. Tensar así por 2-3 segundos. Relajar inmediatamente todo el cuerpo. Colocar nuevamente las manos frente al pecho en heshi.

Pusa fulian (pusa sosteniendo la flor de lian con sus manos) – Empezar en la postura de heshi. Separar las manos y extenderlas oblicuamente hacia abajo a ambos lados del cuerpo. Cuando ambos brazos estén rectamente extendidos, formar un ángulo de 30 grados con respecto a las piernas (Fig. 1-12). Estirar todo el cuerpo; tensar así por 2-3 segundos. Relajar de inmediato todo el cuerpo. Volver nuevamente con las dos manos a la postura de heshi frente al pecho.

Luohan beishan (luohan con la montaña sobre sus espaldas) – (Fig. 1-13) Empezar en la postura de heshi. Separar las manos y extenderlas hacia atrás del cuerpo con las palmas mirando hacia arriba. Cuando las manos lleguen atrás a los costados del cuerpo, curvar las muñecas gradualmente, formando respectivamente un ángulo de 45 grados detrás del cuerpo (Fig. 1-13). Después de que las manos hayan llegado a la posición requerida, estirar progresivamente todo el cuerpo empujando la cabeza hacia arriba y pisando firmemente con los pies hacia abajo; estirar fuertemente el cuerpo (manteniendo el cuerpo erguido, sin inclinarse hacia adelante, y sacando el pecho con fuerza). Tensar así 2-3 segundos. Relajar inmediatamente todo el cuerpo. Colocar nuevamente las manos en la postura de heshi frente al pecho.
Jingang paishan (jingang empujando la montaña) – (Fig. 1-14) Empezar en la postura de heshi. Separar las manos y empujarlas hacia adelante con los dedos apuntando hacia arriba. Mantener los brazos al nivel de los hombros. Después de extender los brazos rectos, estirarlos fuertemente. Empujar la cabeza hacia arriba, pisar firmemente con los pies hacia abajo y mantener recto el cuerpo (Fig. 1-14). Tensar así 2-3 segundos. Relajar inmediatamente todo el cuerpo. Colocar nuevamente las manos en heshi frente al pecho.

Diekou xiaofu (sobreponer las manos frente al abdomen inferior) – Empezar en la postura de heshi. Bajar lentamente las manos con las palmas mirando el cuerpo hacia el abdomen inferior. Después de que las manos llegan al sitio del abdomen inferior, sobreponerlas una sobre otra, colocando la izquierda por dentro para el masculino y la derecha por dentro para el femenino, con la palma de la mano que está afuera mirando el dorso de la otra mano. Mantener entre las dos manos y entre la mano y el abdomen inferior una distancia de unos 3 cm. Generalmente, se debe mantener esta postura por 40-100 segundos (Fig. 1-15).

Postura final - Unir las manos en la postura de liangshou jieyin (Fig. 1-16).